co na okno

[...] odżywiania polegający na stosowaniu postu w ciągu dnia i nocy oraz tzw. okna żywieniowego. Post trwa najczęściej ok 18h, a przedział czasowy w którym spożywasz posiłki (okno żywieniowe) trwa wtedy ok 6h (jak wskazuje prosta matematyka). Należy również pamiętać o tym, że w okresie postu nie można przekąszać nic co posiada kalorie. Przekąski, [...]

[...] jakichkolwiek kalorii, a nie na przyjmowaniu tych na które masz akurat apetyt. Możesz sobie tą kawę wypić z czymkolwiek w trakcie okna żywieniowego. Nie wiem czy wiesz, ale okno żywieniowe wcale nie musi być ustawione od którejś tam godziny. Równie dobrze możesz jeść od godziny 6 rano i skończyć jedzenie o godzinie 14. Wszystko zależy od tego [...]

[...] kolegów. Jednak po latach okazywało się, że taka obiegowa wiedza siłowniana też miała wiele błędów. Dziś mamy możliwości, które daje nam internet. A internet otworzył nam okno na świat, jest cała masa rzetelnych stron internetowych, które oferują nam solidną wiedzę całkowicie za darmo. Mamy atlasy ćwiczeń prezentujące technikę ćwiczeń, [...]

[...] Jeśli chciałbyś odżywiać się w taki sposób aby maksymalnie korzystnie wpływać na zdrowie, to już na samym wstępie powinieneś ograniczyć kalorie i oprócz tego, skrócić tzw. okno żywieniowe do poziomu 8-10h. Jednak tego typu rozwiązanie nie będzie gwarantowało maksymalnego wzrostu muskulatury. Jeśli zastanawiasz się jakie białko będzie dla [...]

Wydaje mi sie, ze troszke sie rozmijamy. Nie chce schudnac z 80kg na 75kg, ale zrzucic ze 100kg. Wydaje mi sie, ze to jest roznica. Co do slodyczy... za okno nie wyrzucilem, ale je sobie podarowalem! Dobra, popracuje nad tym jadlospisem. Ale jajka nie, makreala nie... moze dzem niskoslodzony tez nie? Nestor

a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz?

[...] je zabijam jak zauważe(dziwi mnie to w jaki sposób one mnie wyczuwają i dlaczego mnie a nie kogoś innego).W domu mam ich sporo na szybach i parapecie (wlatują przez okno) Nie mam żadnych śladów od pogryzień raczej nic mnie nie swędzi.. wg mnie są to na pewno pasożyty jakieś tylko.Szukałem całymi dniami w internecie i tego nie znalazłem;/ [...]

[...] sporo wetlowodanow, stoponiowo zmniejszajac ich ilosc w posilkach az do ostatniego (czysto bialkowego posilku) posilki co 2,5 - 3 godziny wszelkie slodycze - wywalic przez okno pic duzo wody - duzo to jest nawet 4 - 5 litrow dziennie Poczytaj posty z czerownymi zakladkami na gorze tego dzialu. Tam sa miedzy innymi tabele z informacjami ile w [...]

[...] troche wafli ryzowych :/ czy moze ktos probowal porownywac if'a z i bez areobow ? ponoc metabolizm tak nie zamula, ale kurde ledwo wciskam w siebie 1750kcal w 3 godzinne okno, jak pomysle ze mialbym wcinac 2kkcal to juz mi sie chce zygac :O i co myslicie o tym żąglowaniu tluszczami i weglami ??? ja pierwsze 3 tygodnie bylem na tym if + low [...]

a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ?

a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ? [...]

[...] mianowice nie wiem jak zrobić zakupy! Klikam na ,,kupuj" zaznaczam ile chce sztuk i klikam na ,,dodaj" i później kontynuuj zakupy, a jak już wybiorę wszystko co chcę to daję przejdź do kasy ipokazuje mi się okno z napisem że mam pusty koszyk! Co robię nie tak!? Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

17 lat - street workout/kalistenika + martwy ciąg jedynie i przysiady z obciążeniem, co prawda była też siłownia cała przed trenowaniem kalisteniki, ale to bez diety i wiedzy, na odwal się... Sory za światło na górze pleców, ale akurat tam było okno i tak promienie padły.... http://iv.pl/images/78458285711168893819.jpg

[...] człowiek jogurtu nie mógł wypić, gardło bolało niesamowicie. szczęka jako tako ;) Kolejny dzień jako taki, lepiej, że była piękna wioska człowiek z utęsknieniem zagląda za okno na słoneczko... Na 3 dzień po operacji szyny na zębach związane gumkami, dzień później drutami na stałe (czyli nie otworzy się nawet na milimetr). Kolejny dzień wyjście [...]

[...] w prasie grupa agresywnych studentów pobiła Policjanta w klubie po tym jak pokazał im blachę i kazał się uspokoić, drugiego policjanta ta sama grupa wyciągnęła przez okno z samochodu nieoznakowanego i też pobiła, a na końcu zdemolowała tenże nieoznakowany samochód Policji. Efekty zarzutu "napaści na funkcjonariusza w praktyce": [...]

[...] czesto jest wczesniejsze z tego faktu iz organizm po treningu jest niesamowicie wyczulony na zwiazki odzywcze. Porzadny trening powoduje, zwiekszenie absorpcji skladnikow odzywczych po treningu (okno anaboliczne). Po 30 minutach od wypicia tej mieszanki powinnismy juz spozywac dobrze zbilansowany posilek po treningowy. Pozdrawiam Michał Progress

[...] bajerę i zamienniki słów,gdyz każda rzecz ma swoja specyficzną nazwę np. kibel to gier,miska to kajak,podłoga to parkietka,ręce to wity,nogi to szkity,poduszka to zabaniak,okno to lipo,talerz to plater,taboret to fikoł itd.Musisz zamienniki przyswoić,gdyz pewnych słów nie wolno uzywać przy ludziach i do ludzi,a za walenie w piec czyli za [...]

"..., po drugie nie zaprzeczysz chyba ze w niektorych przypadkach 'wygody' wiezienne sa troche nie na miejscu. To ma byc sankcja, kara wymierzona przez panstwo, a nie ze jakis boss pojdzie do paki, ustawi sobie pol zakladu, pochodzi na silke, z komorki podzwoni do ziomali i wyjdzie po paru latach..." 1. I TU SIĘ WŁAŚNIE,LUDZIE SKAZANI ZA [...]